妊娠中の眠りの浅さを少し改善できた。

「ホルモンのバランスが崩れるから」とか言われると、なんだか自分ではお手上げという気分がしていたが、完全にそういうわけでもないようだと思えるようになった。

妊娠中「ホルモンのバランスの変化で・・・」ということはよく不調の原因として書かれている。

例えば、寝れなくなる、つわり全般、不安、便秘などなど・・・

自分でも結構経験している。

いつもと違った感じでしんどくても、「妊娠中でいろいろ変化しているからだ」と客観視するようなことをすれば多少精神的な安定は得られるけれど、問題自体が緩和されるかといえばそうでもない。

妊娠自体は体に日々変化をもたらすから、待っていれば変わる、と思ってしまうところもあるし、「ホルモン」と言われると勝手に出てるものなので、自分でその影響の度合いを変えられるという風には思ってなかったところがあった。

妊娠してから、寝付きが悪かったり、夜目が覚めるともう一度なかなか寝れない。トイレで目が覚めることも増えた。「仕方ない」と思っていたけれど、何回かすごくぐっすり寝れたり、朝まで寝れたりすることがあった。

寝れた理由は多分友人が教室を開いている「自力整体」という、体操とか、ストレッチとかみたいな。自分で自分を整体して、体をいいように整えていくというような考えのプログラムをやったからだと思う。

今までも一日10分ほど短いものをYouTube（友人の師匠の公式チャンネル）で見てやったりしていたけれど、きっかけがあって寝る前などに50分ほどやった日にとてもよく寝れた。眠りも深く、途切れることはなかった。

なかなか夜に時間も取りづらかったり、眠くてめんどくさくなると、眠りは浅くなった。

多少眠いと寝付ける。けど、だからといってよく寝られるわけではないと知ったのもなんだか面白い。一度、起き出してすこしでも動いたほうがその日の睡眠全体に対してはいいように思う。しかし、やっぱりなかなか難しかったりする。

ちなみにYouTubuに50分のプログラムは掲載されてないけど、同じやつを3回くらいやったりしている。いろいろやって50分より、寝ることに関してはいいように思う。

体もおんなじのをやると飽きて眠くなるのかもしれない。

ちなみに、普通に開催されている教室に行くとだいたい90分くらいやるらしい。

自力整体は面白いし、特にこのところとても助けられている。

「どうにもならない」と思っていたことが、「自分で少しはなんとかなるかも」と思えたことがとてもよかった。

今、少しでも改善するように行動できることもそうだし、未来のいろんな出来事に対してもそういう可能性を考えられると思う。